Велосипедистка едет по мокрой горной дороге, снимает селфи и панораму 360° после дождя — вертикальный видеовлог

Промпт

【Стиль】аутентичный вело-влог (Authentic Cycling Vlog), монтаж из кадров со спортивной камеры, фронтальной камеры телефона и сопровождающей съёмки с автомобиля, реалистичная съёмка в 4K (Photorealistic), мягкий рассеянный свет пасмурного дня, на коже заметны блеск пота и настоящие поры, без бьюти-фильтров и ретуши кожи, вертикальный формат 9:16

【Длительность】30 секунд

【Сцена】горная серпантинная дорога после дождя, мокрое покрытие блестит тонким слоем воды, металлическое ограждение вдоль дороги, вдали горы окутаны движущимся туманом и облаками, на траве и растениях у дороги висят капли воды

【Персонаж】велосипедистка (женщина, белый шоссейный велошлем, синие зеркальные велоочки, тёмно-серая велофутболка с короткими рукавами (принт с городским пейзажем на груди, молния полностью застёгнута, под воротником зажат чёрный пульт управления спортивной камерой), бордовые велошорты (два белых шва вдоль бокового шва), розовые спортивные часы, чёрный карбоновый шоссейный велосипед, колёса с чёрными цельными ободами)

【Правило очков】очки надеты только в кадрах с ездой на полной скорости (кадры 2, 5, 6); в кадрах с остановкой и селфи (кадры 1, 3, 4, 7, 8) очки всегда подняты на переднюю часть шлема надо лбом, всё лицо и глаза полностью открыты

【Общие ограничения】на протяжении всего видео один и тот же комплект одежды и шлем, без переодеваний; количество пота постепенно увеличивается со временем, без обратного хода; во время движения обе руки всегда должны находиться на руле или на телефоне, никаких третьих рук; другие велосипедисты не должны перетягивать внимание на себя

[00:00-00:04] Кадр 1: низкий ракурс с места старта (Ground-level Low Angle)

Камера расположена чрезвычайно низко, почти у земли; нижнюю часть кадра занимает мокрое, блестящее асфальтовое покрытие. Она остановилась у обочины, опираясь одной ногой на землю; очки подняты на переднюю часть шлема, лицо полностью открыто. Она опускает взгляд на камеру и слегка улыбается.

Действие: обеими руками она поднимает очки и надевает их на глаза, затем возвращает обе руки на руль. Шип ботинка с щелчком «咔» входит в педаль, шатун начинает вращаться, цепь натягивается, переднее колесо проезжает по небольшой луже, и струйки воды разлетаются по обе стороны камеры.

Камера слегка движется вперёд вместе с колесом; шина оставляет на мокрой дороге тёмный влажный след.

Звуковые эффекты: щелчок фиксации шипа, натяжение цепи, шипение шины по воде.

[00:04-00:08] Кадр 2: боковая сопровождающая съёмка (Car-to-car Side Tracking)

Камера движется строго сбоку с той же скоростью, что и она, в кадре видна фигура целиком. Она опускает верхнюю часть тела, обеими руками держится за нижнюю часть руля, спина выпрямлена, колени ритмично двигаются вверх-вниз, синие зеркальные очки надеты.

Ограждение и горы, окутанные облаками и туманом, быстро проносятся за её спиной по горизонтали, создавая линии скорости.

Деталь: на висках выступает первый слой пота, на спине велофутболки у центрального шва появляется небольшое тёмное пятно от пота.

[00:08-00:12] Кадр 3: селфи после остановки у дороги (Front Camera Selfie POV)

Вид от фронтальной камеры телефона, с лёгким широкоугольным искажением. Она уже остановилась у обочины, опираясь одной ногой на землю; сначала обеими руками сдвигает очки на переднюю часть шлема, полностью открывая лицо и глаза, затем берёт телефон и поднимает его по диагонали перед собой.

Действие: она широко улыбается в камеру и, тяжело дыша, что-то говорит ей; во время речи плечи поднимаются и опускаются в ритме дыхания. Другой рукой она удерживает руль, стабилизируя велосипед, затем рукой с телефоном поворачивает камеру вперёд, проводит ею по повороту дороги и горному пейзажу в облаках и тумане, после чего возвращает на своё лицо.

Деталь: на лбу и кончике носа заметен блеск пота, глаза хорошо видны, пряди у висков прилипли к лицу от пота, ветер отбрасывает волосы у уха назад. Реалистичная дрожь камеры в руке и перегруженный шум ветра.

[00:12-00:16] Кадр 4: круговой обзор на 360 градусов (360 Action Cam / Invisible Selfie Stick)

Имитация эффекта панорамной экшн-камеры 360 градусов, с лёгким эффектом «рыбьего глаза», селфи-палка полностью удалена. Она всё ещё стоит у дороги, сидя на велосипеде и опираясь обеими ногами на землю; очки подняты на переднюю часть шлема. Камера зависает примерно в метре над ней по диагонали и медленно делает полный круг вокруг неё и велосипеда.

В кадре последовательно проходят: её лицо анфас и верх шлема, мокрая дорога и ограждение за спиной, задняя часть велосипеда и заднее колесо, окутанная туманом горная долина у дороги, затем снова её лицо.

Действие: когда камера возвращается к лицу, она поднимает голову, улыбается и поднимает руку, показывая жест «往前走», а другой рукой держится за руль.

Деталь: на коже рук мелкие капли пота, на внутренней стороне ремешка часов — кольцевая полоса пота.

[00:16-00:20] Кадр 5: крупный план, тяжёлое дыхание на подъёме (Handheld Close-up / Uphill)

Боковой крупный план: в кадре только её лицо и её лицо с плечами, на заднем плане медленно отступающие горы и ограждение. Подъём заметный; она снова надела очки, темп педалирования стал медленнее и тяжелее.

Действие: стиснув зубы, она встаёт на педали и раскачивает велосипед, крепко сжимая руль обеими руками; верхняя часть тела качается из стороны в сторону, рот широко открыт для жадных вдохов, мышцы и сосуды на шее движутся в ритме дыхания. Капля пота скатывается от виска к подбородку и сдувается ветром.

Деталь: перед и спина всей велофутболки полностью промокли и стали тёмными, ткань плотно прилипла к телу; на ремешке шлема видна полоса пота, на нижнем крае зеркальных очков появился тонкий слой запотевания.

[00:20-00:23] Кадр 6: вид от первого лица на спуске (Handlebar POV / First-person)

Камера закреплена на руле, вид от первого лица. В кадре видны чёрный руль, обмотка, экран велокомпьютера и обе её руки на руле.

Действие: велосипед быстро врывается в поворот на спуске, взгляд наклоняется влево вместе с корпусом при входе в поворот; ограждение и деревья по краям дороги стремительно проносятся по обеим сторонам кадра. Переднее колесо переезжает небольшой участок воды, поднимая брызги. Её пальцы нажимают на тормозной рычаг, скорость немного снижается, после чего она снова отпускает его.

Шум ветра резко усиливается, из-за высокой скорости в кадре появляется лёгкая дрожь и размытие по краям.

[00:23-00:27] Кадр 7: вытирание пота на финише (Static Medium Shot)

Средний план со стационарной камеры. Она прислоняет велосипед к ограждению, спускается с него, снимает шлем и держит его одной рукой; очки снимаются вместе со шлемом и висят на пальцах. Другой рукой она зачесывает назад мокрую от пота чёлку; волосы намокли и отдельными прядями прилипли ко лбу.

Действие: она ставит шлем, обеими руками берёт бутылку и запрокидывает голову, делая большой глоток. Вода стекает из уголка рта по шее; она тыльной стороной ладони вытирает подбородок, затем долго выдыхает, и плечи расслабленно опускаются.

Деталь: после снятия шлема на макушке заметны вмятины, лицо ярко красное и блестит, вокруг глаз видны лёгкие следы от очков, по боковой стороне шеи и ключице стекают блестящие дорожки пота.

[00:27-00:30] Кадр 8: финальный жест «мир» (Low Angle Pull-back)

Съёмка снизу вверх с низкого ракурса. Она снова надевает шлем, очки подняты на переднюю часть шлема, всё лицо открыто. Она стоит рядом с велосипедом, одной рукой держится за седло, другой поднимает руку у лица и показывает жест «мир», улыбается в камеру и всё ещё тяжело дышит. За её спиной — обширная горная долина в движущемся тумане и мокрая блестящая серпантинная дорога.

Камера медленно отъезжает назад и вниз, человек и велосипед уменьшаются до нижней трети кадра, а горный туман за её спиной постепенно поднимается и клубится.

Звуковые эффекты: на протяжении всего видео звуки цепи, щелчки переключателя передач, шум шин по воде, реалистичное тяжёлое дыхание и шум ветра; фоновой музыки нет, в последние две секунды остаются только звук ветра и дыхание.

【风格】真实骑行 vlog（Authentic Cycling Vlog），运动相机 + 手机前摄 + 伴随车跟拍混剪，4K 真实摄影（Photorealistic），阴天柔光，皮肤有汗光与真实毛孔，无美颜无磨皮，竖屏 9:16

【时长】30秒

【场景】雨后山区盘山公路，路面湿滑泛着一层亮光，路侧金属护栏，远处山峦挂着流动的云雾，路边草木上挂着水珠

【角色】骑行者（女性，白色公路头盔，蓝色镜面骑行眼镜，深灰色短袖骑行服（胸前城市街景印花、拉链到底、领口下方夹着黑色运动相机遥控器）、酒红色骑行短裤（侧缝两道白色缝线）、粉色运动手表，黑色碳纤维公路车、黑色刀圈轮组）

【眼镜规则】只有全速骑行的镜头（镜头2、镜头5、镜头6）戴着眼镜；停车和自拍的镜头（镜头1、镜头3、镜头4、镜头7、镜头8）眼镜一律架在头盔前额上，整张脸和眼睛完全露出

【全局约束】全程同一套骑行服与头盔，不换装；汗量随时间递增，不可倒退；行进中双手必须都在车把或手机上，不出现第三只手；不出现其他骑行者抢镜

[00:00-00:04] 镜头1：低角度起步（Ground-level Low Angle）

贴地极低机位，画面下缘是湿漉漉的沥刻路面。她单脚撑地停在路边，眼镜架在头盔前额，脸完全露出来，低头看了眼镜头笑了一下。

动作：她双手抬起把眼镜拉到眼睛上戴好，随后双手落回车把，脚扣"咔"地扣进踏板，曲柄转动，链条上链，前轮碾过一小片积水，水线甩向镜头两侧。

镜头随车轮向前轻微跟移，湿路面被轮胎压出一道深色湿痕。

音效：脚扣扣合的咔哒声、链条上链、轮胎压水的沙沙声。

[00:04-00:08] 镜头2：侧面伴随跟拍（Car-to-car Side Tracking）

正侧方伴随机位与她等速并行，全身入画。她压低上半身双手握下把，背部拉平，膝盖上下抽动，蓝色镜面眼镜戴在眼睛上。

背景的护栏和云雾山体在她身后横向快速拉过，形成速度线。

细节：额角渗出第一层汗，骑行服背部中缝出现一小块深色汗渍。

[00:08-00:12] 镜头3：路边停车自拍（Front Camera Selfie POV）

手机前置摄像头视角，画面轻微广角畸变。她已经停在路边单脚撑地，先用双手把眼镜推回头盔前额，露出整张脸和眼睛，再拿起手机举在斜前方。

动作：她冲镜头咧嘴笑，喘着气对镜头说了句什么，说话时肩膀随呼吸起伏，另一只手扶着车把稳住车，接着用举手机的那只手把镜头转向前方，扫过弯道和云雾山景，再转回自己脸上。

细节：额头和鼻尖有明显汗光，眼睛清晰可见，鬓角碎发被汗黏在脸上，风把耳边的碎发往后吹。画面有真实手持抖动和风噪爆音。

[00:12-00:16] 镜头4：360全景环绕（360 Action Cam / Invisible Selfie Stick）

模仿360全景运动相机效果，轻微鱼眼畸变，自拍杆被完全抹除。她仍在路边停着，双脚撑地跨在车上，眼镜架在头盔前额。镜头悬在她斜上方约一米处，围着她和车缓慢转一整圈。

画面依次转过：她的正脸和头盔顶、身后的湿路面和护栏、车尾和后轮、路侧的云雾山谷、再回到正脸。

动作：转到正脸时她抬头看镜头，笑着抬手做了个"往前走"的手势，另一只手扶着车把。

细节：手臂皮肤上有细密汗珠，手表带内侧一圈汗渍。

[00:16-00:20] 镜头5：爬坡喘息特写（Handheld Close-up / Uphill）

侧面近景，只拍她的脸 and 她的脸和肩膀，背景是缓慢后退的山体和护栏。坡度明显，她重新戴上了眼镜，踩踏频率变慢变重。

动作：她咬着牙站起来摇车，双手死死握住车把，上半身左右摆动，嘴张开大口吸气，颈侧血管随呼吸起伏。一滴汗从太阳穴滑到下颌，被风甩飞。

细节：整件骑行服前胸和后背已经湿透变成深色，紧贴身体，头盔带上有一圈汗渍，镜面眼镜下缘起了一层薄雾。

[00:20-00:23] 镜头6：下坡第一视角（Handlebar POV / First-person）

车把固定机位，第一人称视角。画面能看到黑色车把、缠着的把带、码表屏幕和她握把的双手。

动作：车头快速冲下弯道，视线随身体压弯向左倾斜，路侧护栏和树木在画面两侧飞速掠过，前轮压过一小段积水溅起水花。她的手指按下刹车把，速度略降后再次放开。

风噪骤然放大，画面因高速产生轻微抖动和边缘模糊。

[00:23-00:27] 镜头7：终点擦汗（Static Medium Shot）

固定机位中景。她把车靠在护栏上，跨下车，摘下头盔单手拎着，眼镜随头盔一起摘下来挂在手指上，另一只手把汗湿的刘海往后一捋，头发湿成一缕缕黏在额头上。

动作：她放下头盔，双手拿起水壶仰头灌了一大口，水从嘴角流下脖子，用手背抹了一下下巴，然后长长呼出一口气，肩膀垮下来。

细节：脱头盔后头顶有明显压痕，脸颊通红发亮，眼睛周围有被眼镜压出的浅印，颈侧和锁骨有汗流下来的亮线。

[00:27-00:30] 镜头8：收尾比耶（Low Angle Pull-back）

低角度仰拍，她重新戴回头盔，眼镜架在头盔前额，整张脸露出来。她站在车旁，一只手扶着车座，另一只手举到脸侧比耶，冲镜头笑，还带着喘。身后是整片流动的云雾山谷和湿亮的盘山公路。

镜头缓缓向后下方拉远，人和车缩到画面下三分之一，山雾在她身后慢慢向上翻涌。

音效：全程链条声、变速器咔哒声、轮胎压水声、真实的粗重呼吸声与风噪，背景无音乐，最后两秒只留下风声和喘息声。