Девушка поднимает гантели в пустом ночном спортзале, идёт умыться в ванную и замечает в зеркале тёмный силуэт монстра — хоррор в стиле found footage

Промпт

ПРОМПТ:
Человек с изображения 1; черты лица и причёска должны в точности совпадать. Не учитывать одежду, фон, позу и текст на референсе. На ней чёрная майка для тренировок, тёмные легинсы, она выглядит естественно вспотевшей после тренировки. Вертикальный формат 9:16.  30-секундная психологическая хоррор-сцена в ночном спортзале, снятая в стиле найденной плёнки: сверхреалистичная съёмка на стандартный объектив 1x старого iPhone, необработанное видео низкого качества с телефона, сильные артефакты сжатия и постоянный цифровой шум, резкий холодный зеленоватый свет люминесцентных ламп спортзала, естественная экспозиция, без кинематографической цветокоррекции. Поздней ночью спортзал почти полностью пуст. Реалистичные фоновые звуки спортзала: далёкий гул тренажёров, шаги, дыхание и эхо в помещении.  0–6 с — Силовая тренировка: Она одна в почти пустом спортзале поднимает тяжёлые веса. Она контролируемо сгибает руки с гантелями, а затем выполняет тяжёлый жим над головой, заметно напрягаясь и тяжело дыша. На её лице и руках естественно выступает пот. Она заканчивает подход, опускает веса, переводит дыхание, берёт телефон и направляется в ванную.  6–10 с — Входит в ванную: Она заходит в пустую ванную комнату спортзала, кладёт телефон возле раковины, выглядит измождённой, пьёт воду и брызгает холодной водой на лицо. Вытирает лицо и, приходя в себя, смотрит в зеркало.  10–14 с — Появляется нечто: Пока она смотрит на своё отражение, позади неё в зеркале вдруг смутно появляется странный силуэт тёмного существа, похожего на человека. Сначала она его не замечает. Она опускает взгляд, переводит дыхание, а затем медленно снова смотрит в зеркало.  14–18 с — Страх: Тёмная фигура теперь заметно ближе к ней. Она вдруг замечает её и замирает. Её дыхание учащается. Она медленно оборачивается, но позади никого нет. Она снова смотрит в зеркало — существо всё ещё там, ещё ближе.  18–22 с — Побег: Она в ужасе вскрикивает, хватает телефон и тут же выбегает из ванной. Её шаги эхом разносятся по пустому коридору спортзала. На бегу она постоянно оглядывается.  22–26 с — Возвращение в спортзал: Она в панике вбегает обратно в основной зал. Быстро оглядывает пустой спортзал, затем замечает спортивную сумку там, где оставила её. Она подбегает к сумке, хватает её и торопливо перекидывает ремень через плечо.  26–30 с — Финальный побег: Не останавливаясь, она бежит с сумкой к выходу из спортзала. Она распахивает двери и выбегает наружу. Прямо перед выходом она на мгновение оглядывается на тёмный интерьер спортзала. Ничего не видно. Она быстро отворачивается и убегает. Застыть на середине бега, когда видео заканчивается.  Сохранять реалистичную текстуру пор кожи, пот, покрасневшую кожу, влажные волосы, естественные движения тела и неподдельный страх. Монстр должен быть едва различимым, тёмным и жутким, а не преувеличенным CGI-существом. На протяжении всей сцены сохранять визуальную целостность необработанной съёмки на старый iPhone.  Звук: Тяжёлое дыхание, глухие удары весов о пол, звуки тренажёров, шаги, вода

Person from Image1; facial features and hairstyle must match exactly. Ignore the reference outfit, background, pose, and text. She wears a black gym tank top, dark workout leggings, and looks naturally sweaty after training. 9:16 vertical format.  30-second late-night gym psychological horror / found-footage sequence: Ultra-realistic old iPhone 1x standard lens, raw low-quality phone footage, heavy compression and constant digital noise, harsh cool-green fluorescent gym lighting, natural exposure, no cinematic grading. The gym is almost completely empty late at night. Realistic ambient gym sounds, distant machine hum, footsteps, breathing and room echo.  0–6s — Weight training: She is alone in the nearly empty gym doing heavy weightlifting. She performs controlled dumbbell curls and then a heavy shoulder press, visibly struggling and breathing heavily. Sweat builds naturally on her face and arms. She finishes the set, puts the weights down, catches her breath, grabs her phone and heads toward the bathroom.  6–10s — Entering bathroom: She enters the empty gym bathroom, places her phone near the sink, looks exhausted, drinks water and splashes cold water onto her face. She wipes her face and looks into the mirror while recovering.  10–14s — Something appears: While staring at her reflection, a strange dark human-like monster silhouette suddenly appears faintly behind her in the mirror. She doesn't notice it immediately. She looks down, takes a breath, then slowly looks back at the mirror.  14–18s — Fear: The shadowy figure is now noticeably closer behind her. She suddenly notices it and freezes. Her breathing becomes faster. She slowly turns around, but there is nothing behind her. She looks back at the mirror and the creature is still there, even closer.  18–22s — Escape: She gasps in genuine fear, grabs her phone and immediately runs out of the bathroom. Her footsteps echo through the empty gym corridor. She keeps looking behind her while running.  22–26s — Back into the gym: She rushes back into the main gym area, visibly panicked. She quickly looks around the empty gym, then spots her gym bag where she left it. She runs toward it, grabs the bag and hurriedly puts the strap over her shoulder.  26–30s — Final escape: Without stopping, she runs toward the gym exit with her bag. She pushes through the doors and escapes outside. Just before leaving, she briefly looks back toward the dark gym interior. Nothing is visible. She quickly turns and runs away. Freeze mid-run as the footage ends.  Maintain realistic skin pores, sweat, flushed skin, damp hair, natural body movement and authentic fear. The monster should be subtle, dark and unsettling rather than an exaggerated CGI creature. Keep the entire sequence visually consistent with raw old-iPhone footage.  Audio: Heavy breathing, weights hitting the floor, gym equipment sounds, footsteps, water

• Нужно своё фото: прикрепите изображение к запросу — промпт работает с ним.