Рыжеволосая девушка в горчичной спортивной форме делает селфи в зеркале фитнес-студии при тёплом солнечном свете

Промпт

Создай фотореалистичный лайфстайл-портрет молодой женщины в спортивном стиле, делающей селфи в зеркале в современной студии фитнеса с мягким освещением.

1. Описание модели, волосы, кожа, выражение лица и поза:
Молодая женщина со светлой кожей и естественным тоном лица, лёгкими веснушками и реалистичной текстурой кожи. У неё медно-рыжие волосы средней или большой длины, собранные в аккуратный хвост, а у лица по бокам свободно выбиваются несколько естественных прядей. Брови мягко очерчены, макияж минимальный и естественный, выражение лица спокойное, слегка задумчивое; она смотрит на экран телефона.

Она удобно сидит на мягкой скамье для тренировок, сохраняя расслабленную, прямую осанку. Одной рукой она держит смартфон перед лицом, а другая естественно лежит рядом с ней. Поза должна выглядеть как непринуждённое, подлинное селфи в зеркале в фитнес-зале, а не как постановочная поза для модной съёмки.

2. Одежда и аксессуары:
На ней комплект спортивной одежды горчично-золотистого оттенка: ребристый топ без рукавов для тренировок и подходящие к нему спортивные легинсы с высокой талией. Ткань должна иметь заметную тонкую рубчатую фактуру, реалистично тянуться и естественно складываться; одежда должна выглядеть профессионально скроенной.
Добавь простое изящное ожерелье, современные смарт-часы на запястье и пару неброских колец. У смартфона тёмный защитный чехол. Аксессуары должны быть минималистичными и со вкусом, без заметных логотипов брендов.

3. Окружение и освещение
Помести её в современную студию фитнеса с тёмным спортивным оборудованием, зеркалами, конструктивными элементами и лёгкими отражениями на заднем плане. Слегка размой фон, чтобы женщина оставалась главным объектом в кадре.
Яркий, но естественный свет позднего полудня проникает через расположенные рядом окна, создавая тёплые блики на волосах и одежде и мягкие геометрические тени по всей сцене. Сохрани реалистичное рассеянное освещение в помещении, естественные отражения и сбалансированные оттенки кожи.

4. Стиль камеры / фотосъёмки:
Снято как высококачественное селфи в зеркале на смартфон, сочетающееся с эстетикой профессиональной фотографии: перспектива, эквивалентная объективу 50 мм, естественная высота камеры, реалистичное отражение в зеркале, малая или умеренная глубина резкости, чёткий фокус на модели, детализированные пряди волос, реалистичная текстура кожи, точная передача фактуры ткани, кинематографичная тёплая цветокоррекция, широкий динамический диапазон, естественный контраст, лёгкие оптические особенности объектива и фотореалистичное качество высокого разрешения.

Create a photorealistic lifestyle fitness portrait of a young woman taking a mirror selfie in a modern, softly lit fitness studio.\n\n1. Subject description, hair, skin, expression and pose:\nA young woman with fair skin and a natural complexion, including subtle freckles and realistic skin texture. She has medium-to-long copper-red hair pulled into a neat ponytail, with a few naturally loose strands around the sides of her face. Her eyebrows are softly defined, her makeup is minimal and natural, and her expression is calm and slightly thoughtful as she looks toward the phone screen.\n\nShe is seated comfortably on a padded gym bench, maintaining a relaxed upright posture. One hand holds a smartphone in front of her face while the other rests naturally near her side. Her pose should look like an authentic casual fitness mirror selfie rather than a staged fashion pose.\n\n2. Clothing and accessories:\nShe wears a coordinated mustard-gold athletic outfit consisting of a ribbed sleeveless training top and matching high-waisted athletic leggings. The fabric should have visible fine ribbing, realistic stretch, natural folds, and professional sportswear construction.\nAdd a simple delicate necklace, a modern smartwatch on her wrist, and a couple of understated rings. The smartphone has a dark protective case. Keep accessories minimal and tasteful, with no prominent brand logos.\n\n3. Environment and lighting\nPlace her inside a contemporary fitness studio with dark gym equipment, mirrors, structural elements, and subtle reflections in the background. Keep the background slightly out of focus so the woman remains the primary subject.\nStrong but natural late-afternoon sunlight enters through nearby windows, creating warm highlights across her hair and clothing while producing soft geometric shadows across the scene. Maintain realistic ambient indoor lighting, natural reflections, and balanced skin tones.\n\n4. Camera / photography style:\nPhotographed as a high-end smartphone mirror selfie combined with professional photography aesthetics, approximately 50mm equivalent perspective, natural camera height, realistic mirror reflection, shallow-to-moderate depth of field, crisp focus on the subject, detailed hair strands, realistic skin texture, accurate fabric detail, cinematic warm color grading, high dynamic range, natural contrast, subtle lens characteristics, and photorealistic high-resolution quality.