Прыгунья с 20-метровой вышки: замирает на краю, тройное сальто в замедленной съёмке и вход в воду почти без брызг в голубом бассейне

Промпт

【Стиль】Спортивный блокбастер о прыжках в воду (Olympic-style Platform Diving), сочетание телевизионной трансляции и кинематографичной фактуры (16:9 Cinematic, Photorealistic), высокоскоростная съёмка с замедлением (Super Slow-mo), холодная сине-голубая цветовая гамма крытого бассейна для прыжков в воду, уровень исполнения сборной страны
【Длительность】15 секунд
【Сцена】Крытый бассейн для прыжков в воду: 20-метровая вышка, поверхность платформы покрыта противоскользящим покрытием, внизу бирюзово-голубой бассейн, на дне играют блики, трибуны на заднем плане размыты до тёмных пятен, ряды прожекторов на потолке
【Персонаж】Главная героиня @

[00:00-00:03] Кадр 1: Неподвижность на краю платформы (The Stillness)
Общий план с нижнего ракурса: главная героиня стоит на самом краю 20-метровой вышки, пальцы ног упираются в край платформы, руки вытянуты вперёд на уровне плеч; в зале так тихо, что слышен только звук воды.
Переход на крупный план: она глубоко вдыхает, грудь один раз поднимается и опускается, пальцы слегка выпрямляются, взгляд прикован к воде внизу перед ней, подбородок напряжён.
【Звуковые эффекты】Шум в бассейне внезапно стихает, остаются лишь тихое колыхание воды и один глубокий вдох.

[00:03-00:05] Кадр 2: Отталкивание (The Takeoff)
Неподвижная камера, средний план сбоку: она опускает руки, отталкивается обеими ногами от платформы и взмывает вверх; в высшей точке группируется, подтягивая колени к груди, и начинает заднее вращение, словно заведённый волчок.
【Звуковые эффекты】Глухой удар при отталкивании, затем остаётся только шум ветра.

[00:05-00:10] Кадр 3: Вращения в воздухе (The Flight, Super Slow-mo)
Замедленная съёмка: камера вертикально следует за ней вниз с высоты вышки. В воздухе она выполняет три с половиной задних сальто в группировке; вращение ровное и чёткое, в каждом обороте тело плотно сгруппировано, капли воды слетают с кончиков волос и зависают в воздухе;
завершив вращения, она внезапно раскрывается, поднимает и сводит руки над головой, вытягиваясь в прямую линию и устремляясь к воде; падение ускоряется, свет прожекторов быстро скользит по её телу.
【Звуковые эффекты】В замедленном фрагменте шум ветра растягивается; во время вращений слышен тихий шелест одежды, а в момент раскрытия тела — резкий, чистый звук «咻».

[00:10-00:12] Кадр 4: Вход в воду с минимальным всплеском (Rip Entry)
Возврат к нормальной скорости, камера сбоку на уровне воды: она вертикально входит в воду, словно игла; в точке входа появляется лишь одно небольшое кольцо ряби и несколько капель, почти без брызг, и поверхность быстро успокаивается.
【Звуковые эффекты】При входе в воду слышен только короткий, чистый звук «噗», после чего зал взрывается изумлёнными возгласами зрителей и аплодисментами.

[00:12-00:15] Кадр 5: Под водой и всплытие (Underwater + Rise)
Подводная камера: после входа в воду она вытягивается, за ней тянется прямая серебристая колонна пузырьков, она переворачивается в синей воде и направляется вверх;
переход к камере на поверхности: она выныривает, отбрасывает волосы назад, рукой вытирает воду с лица, с улыбкой смотрит в сторону табло; кадр замирает.
【Звуковые эффекты】Низкочастотное бульканье под водой сменяется звонким всплеском при выныривании, аплодисменты продолжаются, при стоп-кадре звучит восходящий завершающий тон.

【Примечание】На протяжении всего ролика при входе в воду должно быть как можно меньше брызг (техника Rip Entry); во время вращений в воздухе поза должна оставаться компактной, скорость вращения — равномерной; избегать расслабленных, несобранных движений конечностей

【风格】竞技跳水体育大片（Olympic-style Platform Diving），电视转播+电影感混合质感（16:9 Cinematic, Photorealistic），高速摄影升格（Super Slow-mo），室内跳水馆冷色水蓝影调，国家队级动作规格
【时长】15秒
【场景】室内跳水馆：20米高台，台面铺防滑垫，下方是碧蓝泳池，池底有波光，观众席在背景虚化成暗色块，顶棚射灯列阵
【角色】主角@

[00:00-00:03] 镜头1：台端静止（The Stillness）
低角度仰拍大远景：主角站在20米跳台最边缘，脚尖扣住台沿，双臂前平举，全场安静得只剩水声。
切近景：她深吸一口气，胸口起伏一次，手指微微绷直，眼神锁定前下方水面，下颌收紧。
【音效】场馆环境音骤然安静，只有池水轻微晃动声和一次深呼吸声。

[00:03-00:05] 镜头2：起跳（The Takeoff）
侧面中景固定机位：她双臂向下压、双腿蹬台，向上跃起离台，身体在最高点收紧抱膝，整个人像上了发条的陀螺开始向后翻转。
【音效】蹬台的一声闷响，随后只剩风声。

[00:05-00:10] 镜头3：空中翻腾（The Flight, Super Slow-mo）
升格慢动作，镜头从跳台高度垂直跟随下坠：她在空中完成向后翻腾三周半抱膝，翻转匀速干净，每一周身体姿态都收得极紧，水珠从发梢甩出悬在空中；
翻转到位后突然打开身体，双臂上举合拢成一条直线，笔直指向水面，下落加速，射灯光在她身上快速掠过。
【音效】升格段风声被拉长，翻转时衣料细微的呼呼声，打开身体瞬间一声干脆的"咻"。

[00:10-00:12] 镜头4：压水花入水（Rip Entry）
恢复常速，水面高度侧面机位：她像一根针一样垂直扎入水中，入水点只弹起一圈细小的水纹和几粒水珠，几乎没有水花，水面很快恢复平静。
【音效】入水只有一声短促干净的"噗"，随后场馆爆发出观众的惊呼和掌声。

[00:12-00:15] 镜头5：水下与出水（Underwater + Rise）
水下机位：她入水后身体舒展，气泡呈一条笔直的银色柱状拖在身后，她在蓝色水中翻身向上；
切水面机位：她破水而出甩了下头发，抬手抹去脸上的水，望向记分牌方向露出笑容，画面定格。
【音效】水下低频的咕噜声转为出水瞬间的清亮水声，掌声持续，定格配一声上扬收束音。

【备注】全片入水水花越小越好（Rip Entry压水花技术），空中翻腾必须姿态紧凑、转速均匀，避免肢体松散