Девушка с высоким хвостом в чёрной спортивной форме снимает ночной влог в пустом спортзале: жмёт гантели, пьёт воду

Промпт

Используй загруженное референсное изображение как точный референс персонажа. Сохраняй её индивидуальность лица, серо-зелёные глаза, тон кожи, причёску, макияж, пропорции тела и общий внешний вид в каждом кадре. У неё длинные тёмные волосы, собранные в высокий хвост, на ней облегающий чёрный спортивный укороченный топ с длинными рукавами, чёрные легинсы с высокой талией, чистые белые кроссовки и белое полотенце на шее. Обеспечь идеальную согласованность персонажа.

Создай реалистичный фитнес-влог, снятый поздней ночью на смартфон с рук, с лёгкой винтажной эстетикой DV/видеокамеры. В спортзале тихо и почти никого нет; в нём есть большие зеркала, стойки с гантелями, скамьи, коврики для растяжки, тёплое верхнее освещение и реалистичные отражения.

Видео начинается с селфи-кадра с расстояния вытянутой руки: она входит в спортзал, слегка запыхавшаяся, но улыбающаяся в камеру. Она непринуждённо панорамирует пустой зал, а затем снова переводит камеру на своё лицо.

Она останавливается возле зеркала, поправляет хвост, игриво смотрит на себя, а затем берёт гантели. Переход к неподвижному внешнему ракурсу: она выполняет контролируемые жимы гантелей над головой с реалистичной техникой и естественным дыханием.

Возврат к съёмке с рук в режиме селфи: она идёт с полотенцем на шее, выглядит уставшей, но довольной. Она берёт бутылку воды, делает глоток и улыбается в камеру.

Переход к более широкому неподвижному кадру: она быстро растягивается и принимает игривую позу перед зеркалом. Завершение крупным селфи-кадром: она убирает выбившуюся прядь волос, улыбается, машет в сторону камеры и идёт к выходу из спортзала.

Камера: реалистичная тряска при съёмке с рук, небольшие несовершенства кадрирования, задержка автофокуса, периодическое размытие в движении, лёгкие изменения экспозиции, естественные резкие склейки, без видимой камеры или съёмочного оборудования.

Стиль: аутентичный влог автора, эстетика гламурного фитнес-инфлюенсера, реалистичные движения тела, естественные выражения лица, мягкая текстура DV, лёгкий шум плёнки, тёплое кинематографичное освещение, малая глубина резкости, фотореалистичность, 4K HDR, 16:9.

Аудио: естественная атмосфера спортзала, шаги, звуки гантелей, дыхание, звуки бутылки с водой, мягкий фоновый шум помещения. Без фоновой музыки, без субтитров, без подписей, без логотипов, без водяных знаков.

Негативный промпт: никаких изменений лица, смещения идентичности, изменений одежды, посторонних людей, дублирующихся конечностей, искажённых рук, сломанного оборудования спортзала, невозможных движений, искусственной кожи, чрезмерных бьюти-фильтров, мерцания, мультяшного стиля, видимой камеры.

Use the uploaded reference image as the exact character reference. Preserve her facial identity, grey-green eyes, skin tone, hairstyle, makeup, body proportions, and overall appearance throughout every shot. She has long dark hair in a high ponytail and wears a fitted black long-sleeve athletic crop top, high-waisted black leggings, clean white sneakers, and a white towel around her neck. Maintain perfect character consistency.

Create a realistic late-night fitness vlog filmed on a handheld smartphone with a subtle vintage DV/camcorder aesthetic. The gym is quiet and nearly empty, with large mirrors, dumbbell racks, benches, stretching mats, warm overhead lighting, and realistic reflections.

The video begins with an arm's-length selfie shot as she walks into the gym, slightly breathless but smiling at the camera. She casually pans across the empty gym before returning to her face.

She stops near a mirror, fixes her ponytail, gives herself a playful look, then picks up dumbbells. Cut to a fixed external angle as she performs controlled shoulder presses with realistic form and natural breathing.

Return to handheld selfie footage as she walks with the towel around her neck, looking tired but satisfied. She grabs a water bottle, takes a drink, and smiles at the camera.

Cut to a wider fixed shot where she performs a quick stretch and playful mirror pose. Finish with a close selfie as she brushes back a loose strand of hair, smiles, waves toward the camera, and walks toward the gym exit.

Camera: realistic handheld shake, slight framing imperfections, delayed autofocus, occasional motion blur, subtle exposure shifts, natural jump cuts, no visible camera or camera setup.

Style: authentic creator vlog, glamorous fitness influencer aesthetic, realistic body movement, natural expressions, soft DV texture, subtle tape noise, warm cinematic lighting, shallow depth of field, photorealistic, 4K HDR, 16:9.

Audio: natural gym ambience, footsteps, dumbbells, breathing, water bottle sounds, soft room tone. No background music, no subtitles, no captions, no logos, no watermarks.

Negative Prompt: No face changes, identity drift, outfit changes, extra people, duplicate limbs, distorted hands, broken gym equipment, impossible movements, artificial skin, excessive beauty filters, flickering, cartoon style, visible camera.

• Нужно своё фото: прикрепите изображение к запросу — промпт работает с ним.